Tin tức mới nhất trong ngày, thông tin nhanh nhất 24h hàng ngày. Đâm chết người khi bị đánh hội đồng, nam sinh có thoát tội giết người? 07:42 15-10-2022 . Hà Tĩnh: Xử lý dự án "khủng" hành dân làm rõ vụ nam học sinh bị bạn đánh dã man trong lớp học, gây phẫn nộ Trường Đại học Văn Lang (TP.HCM) vừa thông báo tuyển sinh 50 ngành đào tạo trong đợt bổ sung đến hết ngày 30.9.2022. Trong đó, có 4 ngành đào tạo mới: Công nghệ điện ảnh truyền hình, Công nghệ truyền thông, Hệ thống thông tin, Mạng máy tính và truyền thông dữ liệu các tin khác huflit quy ĐỔi chỨng chỈ quỐc tẾ sang ĐiỂm ngoẠi ngỮ Áp dỤng cho phƯƠng thỨc xÉt ĐiỂm thi tỐt nghiỆp thpt 2022 (06/09/2022) ; huflit nhận hồ sơ xét tuyển đợt 5 năm 2022 (31/08/2022) ; thÔng bÁo vỀ lỘ trÌnh nhẬp hỌc dỰ kiẾn vÀ hỌc phÍ cho tÂn sinh viÊn khoÁ k28 nĂm hỌc 2022 - 2023 (31/08/2022) Đây là năm thứ 9 liên tục Công đoàn Tổng công ty Khánh Việt triển khai chương trình "Giúp trẻ đến trường", thông qua chương trình này các em học sinh có hoàn cảnh khó khăn, vượt khó học tốt sẽ được nhận 1 phần quà gồm cặp, vở hoặc đồng phục học sinh nhân dịp khai giảng năm học mới với tổng giá trị CHÀO MỪNG NĂM HỌC MỚI 2022-2023. TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN TỔ CHỨC "NGÀY HỘI ĐỌC SÁCH" HƯỞNG ỨNG NGÀY SÁCH VÀ VĂN HÓA ĐỌC VIỆT NAM NĂM THI LẬP TRÌNH DÀNH CHO HỌC SINH THPT MIỀN TRUNG (Hue-ICT Challenge 2022) - MỘT TRẢI NGHIỆM MỚI VỚI HỌC Một số đặc điểm của đồng hồ sinh học con người (24 giờ) Nhịp điệu sinh học hàng ngày ( tiếng Anh: Circadian rhythm) là bất kỳ quy trình sinh học nào hiển thị một dao động nội sinh, có một chu kỳ khoảng 24 giờ. Những nhịp điệu 24 giờ này được điều khiển bởi đồng hồ sinh học, và chúng được quan sát thấy rộng rãi trong thực vật, động vật, nấm và vi Z688M. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và tránh xa ánh đèn khi ngủ là rất quan trọng, vì đồng hồ sinh học có thể bị tác động bởi ánh sáng nhân tạo xung quanh bạn. Khi đó, hệ miễn dịch và sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Đồng hồ sinh học là khái niệm khá gần gũi, nhưng bạn đã biết hết bí mật về nó chưa? Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn 4 điều bí ẩn về đồng hồ sinh học nhé! Ánh sáng nhân tạo đang hủy hoại đồng hồ sinh học của bạn Bóng tối là dấu hiệu tự nhiên quan trọng nhất báo hiệu cho cơ thể biết đã đến giờ đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo từ tivi, đèn hay ánh sáng xanh từ điện thoại cũng có thể khiến não suy nghĩ rằng đó là ban ngày. Công nghệ đã phần nào làm rối loạn lịch trình 24 giờ 1 ngày theo tự nhiên của con người và ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Vì thế, tình trạng thiếu ngủ ngày càng nhiều và thường xảy ra ở độ tuổi thanh thiếu niên. Khi quyết tâm “chia tay” với các thiết bị điện tử trước khi ngủ, nhịp sinh học sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Tuy nhiên, để cưỡng lại sự cám dỗ của các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop,… thì không dễ chút nào. Vì thế, bạn cần có sự quyết tâm và kiên trì. Đi cắm trại có thể giúp thiết lập lại nhịp sinh học Khi không có cách nào để kết nối với các thiết bị công nghệ, cơ thể của bạn có thể sẽ dễ dàng thiết lập lại nhịp sinh học hơn. Trong một nghiên cứu nhỏ của Đại học Colorado ở Boulder, một chuyến đi cắm trại dài một tuần có khả năng làm cho nhịp điệu sinh học của các trại viên trở lại bình thường. Chu kỳ sáng và tối tự nhiên tạo ra một tín hiệu mạnh mẽ giúp cho những “cú đêm” nhanh chóng sinh hoạt và ngủ nghỉ theo giờ giấc cơ thể yêu cầu. Nhưng áp lực thi cử, sức ép tâm lý phải phấn đấu đạt kết quả tốt, thi đạt mục tiêu đề ra mới là điều các thí sinh lo lắng nhất. Bởi vậy những giấc ngủ của sĩ tử trong mùa thi thường đến một cách nhọc nhằn, với nỗi sợ hãi mơ hồ. Sợ mình đến phòng thi muộn giờ, sợ mình quên kiến thức, không làm được bài, sợ mình có sơ suất gì đó khiến bài thi bị trừ điểm... Nỗi sợ cứ chồng chất khi ngày thi gần kề. Áp lực từ chính các thí sinh tự đặt ra cho mình vốn đã hết sức nặng nề, bên cạnh đó các em còn phải tiếp tục gánh thêm áp lực từ gia đình, thầy cô, bạn bè. Vì quá lo lắng, một số bậc cha mẹ huy động hết quỹ thời gian trước ngày thi để mời thầy kèm thêm cho con. Những lời quở trách nếu con không đạt được thành tích như gia đình, thầy cô kỳ vọng. Những phần thưởng hấp dẫn được công bố trước để khích lệ tinh thần các sĩ tử… Tất cả những việc làm đó gián tiếp gây sức ép tâm lý cho trẻ. Theo các chuyên gia y tế, mỗi mùa thi đến, nguy cơ trầm cảm tuổi học đường thường có chiều hướng gia tăng. Thậm chí, do áp lực quá căng thẳng không ít thí sinh bị rối loạn cảm xúc, mắc hội chứng lo âu, sợ hãi, trầm cảm, mất ngủ triền miên,... phải nhập viện điều trị. Điều đáng lo ngại là chỉ đến khi trẻ có những biểu hiện quá bất thường, tự làm thương tổn bản thân thì cha mẹ mới phát hiện ra, lúc đó tình trạng bệnh đã tương đối trầm trọng. Những ai từng trải qua năm tháng học trò đều hiểu rằng việc học tốt, thi tốt là niềm mong mỏi của các bậc cha mẹ và học sinh. Song mỗi học sinh có những khả năng, sở trường, nguyện vọng khác nhau. Thành tích học tập tốt, điểm số cao, đỗ vào trung học phổ thông công lập hay các trường đại học tốp 1 chưa hẳn là mục tiêu quan trọng nhất, duy nhất. Luôn có nhiều lựa chọn cho mỗi người, nhất là ở giai đoạn chuẩn bị bước vào ngưỡng cửa cuộc đời. Đã có học sinh thay vì phấn đấu vào đại học bằng được thì đã chủ động chọn học nghề theo đúng sở trường, đam mê của bản thân, nhờ vậy phát huy được năng lực và gặt hái thành công. Thấu hiểu điều này, trước khi bước vào kỳ thi, các bậc cha mẹ cần quan tâm chăm lo sức khỏe về thể chất và tinh thần cho con em mình, giúp các em có chế độ học tập và nghỉ ngơi khoa học; tư vấn để các em lựa chọn trường phù hợp với trình độ, năng lực của bản thân. Các em rất cần sự thấu hiểu, quan tâm, động viên và đồng hành từ phía gia đình, do đó các bậc cha mẹ cần tuyệt đối tránh việc áp đặt và đặt kỳ vọng quá nhiều lên con trẻ. Có như vậy trẻ sẽ bước vào kỳ thi với một tâm thế thoải mái, bình tĩnh, tự tin và hiệu quả. Cơ thể chúng ta có “đồng hồ sinh học” tự nhiên quy định thói quen sinh hoạt như lúc nào ăn, lúc nào đi ngủ, thức dậy mấy giờ. Đồng hồ sinh học của mỗi người đều khác nhau, có người làm việc hiệu quả hơn vào buổi sáng, trong khi những người khác cảm thấy đầu óc tỉnh táo hơn vào ban đêm. Vậy bạn thuộc kiểu nào?Nội dung chínhĐồng hồ sinh học là gì?Các kiểu đồng hồ sinh học gấu, sư tử, sói, cá heoGấuSư tửSóiCá heoLàm sao để biết mình thuộc nhóm nào?Cách sắp xếp thời gian theo nhịp sinh học để ngủ ngon và làm việc tối ưuBạn cảm thấy cơ thể và trí óc của mình hoạt động tốt nhất vào thời gian nào trong ngày? Mỗi người có một khung giờ “cao điểm” khác nhau và hầu như không thể thay đổi được. Nhịp sinh học của mỗi người quy định thời điểm nào cơ thể làm việc hiệu quả nhất, lúc nào dễ đi vào giấc ngủ và lúc nào dễ thức dậy. Đồng hồ bên trong bạn như thế nào? Ảnh Internet.Có thể chia đồng hồ sinh học của mọi người thành 4 nhóm chính gấu, cá heo, sư tử và sói – dựa theo đặc điểm tương đồng với các loài động vật này trong tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy rằng nhịp sinh học ảnh hưởng đến kết quả làm việc tối ưu cả về thể chất lẫn tinh thần của cơ thể, do đó nếu hiểu rõ mình thuộc kiểu người nào, bạn có thể sắp xếp hoạt động hàng ngày của mình để đạt hiệu quả cao hơn với cùng một khoảng thời gian mỗi kiểu đồng hồ sinh học gấu, sư tử, sói, cá heoCó thể bạn đã nghe về “chim sớm” và “cú đêm”, đó là 2 kiểu người trái ngược nhau về thời gian hoạt động trong ngày. Trong cuốn sách The Power of When, tiến sĩ Michael Breus chuyên nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng có thể chia ra 4 loại nhịp sinh học khác nhau gấu, cá heo, sư tử và sói. Các loài động vật tượng trưng cho các kiểu người khác nhau Ảnh Internet.Mỗi loài động vật này có chu kỳ ngủ-thức khác nhau, từ đó tác giả liên hệ với hành vi của con người và đưa ra gợi ý để mỗi kiểu người có thể sắp xếp thời gian phù hợp với bản thân nhằm phát huy được tối đa khả năng của người thuộc loại này thường hoạt động theo thời gian của mặt trời. Trong tự nhiên, loài gấu hoạt động nhiều vào ban ngày và đạt năng suất cao nhất vào lúc sáng muộn và đầu giờ chiều. Gấu hoạt động tốt nhất vào khoảng 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều Ảnh Internet.Nhịp sinh học kiểu gấu chiếm đa số so với các kiểu khác. Theo tiến sĩ Breus, khoảng 50% người trưởng thành thuộc loại này, có thể đó chính là lý do khiến xã hội của chúng ta được quy định giờ làm việc chủ yếu vào ban tửKiểu này gần giống với “chim sớm”. Những người thuộc loại sư tử thường cảm thấy tràn trề năng lượng nhất khi thức dậy lúc sáng sớm và hoàn thành những việc cần làm trước buổi trưa. Khoảng 15-20% mọi người thuộc nhóm này. Sư tử thích hợp với buổi sáng sớm Ảnh Internet.Nếu bạn cảm thấy vui vẻ sảng khoái khi thức dậy lúc 6 giờ sáng thì có lẽ bạn là sư tử, khi đó nên sắp xếp thời gian để làm những việc quan trọng trước buổi trưa. Sư tử khởi đầu ngày mới với tinh thần khí thế, nhưng thường cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung vào buổi bạn tự cảm thấy mình là một “cú đêm” và cơ thể khỏe khoắn nhất vào lúc những người khác đang nghỉ ngơi vào buổi tối thì có lẽ nhịp sinh học của bạn giống với loài sói. Nhóm này cũng chiếm khoảng 15-20% dân số. Bạn có phải là sói – thích làm việc ban đêm? Ảnh Internet.Trong tự nhiên, loài sói hoạt động chủ yếu vào thời gian muộn trong ngày. Những người thuộc nhóm này hay thức khuya và rất khó dậy sớm, vì vậy thường khó thích nghi với khung thời gian của tập thể. Năng suất của sói đạt đỉnh cao nhất trong khoảng 12 giờ trưa tới 4 giờ chiều, sau đó tăng cao lần nữa vào khoảng 6 giờ heoNếu bạn thấy khó chìm vào giấc ngủ và khó duy trì thời gian đi ngủ cố định thì có lẽ bạn thuộc nhóm cá heo. Trong số tất cả các kiểu nhịp sinh học thì đây là kiểu hiếm nhất – chỉ chiếm khoảng 10% dân số. Cá heo ít ngủ và ngủ không sâu Ảnh Internet.Những người này thường ngủ ít và không sâu vì họ rất nhạy cảm với các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn và ánh sáng, thậm chí nhiều người có thể được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ. Nhưng bù lại, “cá heo” có khả năng duy trì mức năng lượng cao trong khoảng thời gian dài, khoảng từ 3 giờ chiều đến 9 giờ sao để biết mình thuộc nhóm nào?Nghiên cứu cho thấy nhịp sinh học của mỗi người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, môi trường và thậm chí cả di truyền. Trước tuổi 40, phụ nữ thường có nhịp sinh học trung bình sớm hơn nam giới, nhưng sau độ tuổi đó thì ngược lại. Thanh thiếu niên thường có nhịp sinh học muộn hơn, còn người lớn có thể thay đổi sang khung giờ sớm hơn khi đã có để tìm ra nhịp sinh học bản thân mình là thực hiện các bài testMEQ Morningness-Eveningness Questionnaire Đây là bảng gồm 19 câu hỏi về các hoạt động của bạn trong ngày. Mỗi phương án trả lời được cho điểm, cuối cùng tính tổng điểm để phân loại bạn thuộc nhóm buổi sáng, buổi tối hoặc trung test The Power of When Bài test này được thiết kế bởi chính tiến sĩ Breus nhằm xác định kiểu đồng hồ sinh học của mỗi người để sắp xếp khung giờ trong ngày phù hợp với chu kỳ tự nhiên của cơ sắp xếp thời gian theo nhịp sinh học để ngủ ngon và làm việc tối ưuKhông phải tất cả mọi người đều có nhịp sinh học như nhau, do đó lịch học trên trường hoặc giờ làm việc ở cơ quan có thể không phù hợp với bản thân bạn. Biết được khung thời gian tối ưu của mình sẽ giúp mỗi người sắp xếp các hoạt động trong ngày để làm việc hiệu quả hơn và ngủ ngon đây là thời gian biểu hàng ngày lý tưởng cho từng loại nhịp sinh học nêu dậyĂn sángTập trung làm việcĂn trưaTập thể dụcĂn tốiĐi ngủGấu7 giờ sáng7h30 sáng10 giờ sáng đến 2 giờ chiều12 giờ6 giờ chiều7h30 tối11 giờ tốiSư tử5h30 sáng6 giờ sáng7 giờ sáng đến 12 giờ trưa12 giờ5 giờ chiều6 giờ chiều9h30 tốiSói7h30 sáng8 giờ sáng1 giờ chiều4 giờ chiều đến 6 giờ chiều7 giờ tối8 giờ tối12 giờ đêmCá heo6h30 sáng7h30 sáng12 giờ trưa3 giờ chiều đến 9 giờ tối6 giờ chiều7h30 tối11h30 tốiBạn tự thấy mình là kiểu người nào gấu, sư tử, sói hay cá heo? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!Mời bạn xem thêm các bài viết liên quan“Chim sớm” và “cú đêm” Cơ thể bạn thuộc kiểu nào và điểm khác nhau là gì?Ngủ bù có tốt không? Có thực sự “bù” lại được nhiều đêm thiếu ngủ?Hãy theo dõi BlogAnChoi để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé! Đồng hồ sinh học là gì? Đồng hồ sinh học là hệ thống kiểm giờ có mặt trong cơ thể sinh vật sống gồm con người, các loài động vật và thực vật với nhiệm vụ chính là kiểm soát các nhịp điệu thường nhật hay các chu kỳ hoạt động hàng ngày. Đồng hồ sinh học quy định nhịp hoạt động của tất cả cơ quan nội tạng của cơ thể, thông qua đó, hoạt động của những cơ quan quan trọng gia tăng vào những thời điểm cụ thể, gia tăng sản xuất hoóc-môn hay gia tăng năng lực trao đổi chất. Hệ thống kiểm giờ này cảm nhận được khi một ngày bắt đầu và kết thúc. Ở thực vật, đồng hồ sinh học truyền tín hiệu khi nào thì chúng tăng trưởng. Ở người, đồng hồ sinh học giúp điều hòa các thay đổi về huyết áp, thân nhiệt và sự tỉnh táo vốn thay đổi tùy thời gian trong ngày. Những nhịp điệu thường nhật này phụ thuộc vào ánh sáng chứ không phải thị giác. Rõ ràng là, một bông hồng nhạy cảm với ánh sáng nhưng nó không thể nhìn thấy. Cũng giống như thực vật, con người chúng ta có những tế bào cảm nhận ánh sáng đặc biệt gọi là “tế bào nhận kích thích ánh sáng”. Những tế bào này phát ra tín hiệu khi ánh sáng tác động lên chúng. Ở động vật có vú, tế bào nhận kích thích ánh sáng được biết đến duy nhất nằm ở hai mắt. Đa số các nhà khoa học đồng ý rằng những tế bào nhạy cảm với ánh sáng này có tác dụng “cài đặt” các nhịp điệu thường nhật trong cơ thể chúng ta. Thế nhưng, mặc dù các tế bào nhận kích thích ánh sáng của chúng ta nằm ở mắt, cũng không nhất thiết phải thấy đường mới cảm nhận được nhịp điệu thường nhật. Nhiều người mù vẫn có nhịp điệu thường nhật bình thường. Đồng hồ sinh học hoạt động như thế nào? Sự sống trên Địa cầu thay đổi theo vòng quay của hành tinh chúng ta. Trong nhiều năm, chúng ta biết rằng những cơ thể sống, trong đó có con người, có một cơ chế tự thân, một đồng hồ sinh học giúp cơ thể thích nghi với nhịp độ thường nhật. Nhưng cơ chế này thật sự hoạt động ra sao? Thông qua những nghiên cứu ở loài ruồi giấm, 3 nhà khoa học người Mỹ là Jeffrey C. Hall, Michael Rosbach và Michael W. Young đã có thể đi vào bên trong đồng hồ sinh học của chúng ta và xem’ nó hoạt động như thế nào. Phát hiện của họ lý giải vì sao cây cỏ, muôn thú và con người thay đổi nhịp sinh học để đồng bộ với sự tiến hóa của Địa cầu. Dùng ruồi giấm làm vật mẫu, những nhà khoa học đoạt giải Nobel Y học 2017 đã tách riêng một gen trên ruồi giấm – gen chịu trách nhiệm điều khiển nhịp sinh học hàng ngày của con ruồi – để chỉ ra rằng gen này giải mã một loại protein và tích tụ trong tế bào suốt đêm. Lượng protein này sẽ được sử dụng ngay trong ngày hoạt động kế tiếp. >> Đọc thêm Giải thưởng Nobel Y học 2017 trao cho khám phá về đồng hồ sinh học Nhờ điều này, họ xác định được các hợp chất protein trong cơ thể, hé lộ cơ chế tự quản theo đồng hồ’ bên trong tế bào. Giờ đây, chúng ta biết rằng đồng hồ sinh học hoạt động theo cùng cơ chế ở những cơ thể đa bào, trong đó có con người. Với độ chính xác tinh tế, đồng hồ sinh học trong chúng ta điều chỉnh giúp sinh lý học cơ thể thích nghi với các giai đoạn khác nhau một cách đáng kể trong ngày. Chiếc đồng hồ sinh học này điều chỉnh những chức năng quan trọng như hành vi, lượng hormone, giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể và sự trao đổi chất. Sức khỏe của chúng ta chịu ảnh hưởng khi xuất hiện sự mất cân bằng tạm thời giữa đồng hồ sinh học cơ thể và môi trường bên ngoài, lấy ví dụ như khi chúng ta di chuyển qua vài múi giờ khác nhau thì sẽ bị tình trạng “say máy bay” jet lag vậy. Ngoài ra, có những dấu hiệu cho thấy sự lệch pha kéo dài giữa lối sinh hoạt với nhịp điệu của đồng hồ sinh học có liên quan tới sự gia tăng về nguy cơ nhiễm các bệnh khác nhau. Nhịp điệu sinh lý là hệ thống điều hành sinh học cổ xưa dựa trên vòng tuần hoàn sáng tối, một yếu tố tự nhiên lâu đời như hành tinh của chúng ta. 15% gen của chúng ta được kiểm soát bởi những nhịp điệu này, và việc phá vỡ chúng sẽ tác động đến sức khỏe con người – dẫn đến béo phì, đái đường, chứng mất ngủ, trầm cảm, bệnh tim và ung thư. Tiếp tục tìm hiểu thêm về những quá trình của nhịp điệu sinh lý là một điều quan trọng. Với những kiến thức thu được, chúng ta đã hiểu khái niệm đồng hồ sinh học là gì? và có thể bắt đầu quá trình phát triển những biện pháp can thiệp – cả về hành vi lẫn y học – để có thể giúp giữ gìn và phục hồi sức khỏe cho người Theo Vietnamnet, Tuoitre Tham gia Cộng đồng hơn 300,000 nhà khoa học đến từ các Trường Đại học và Viện Nghiên cứu về Công nghệ sinh học. Cám ơn bạn đã kết nối cùng HVBIOTEK GROUP Đã có lỗi xảy ra, bạn xem lại các thông tin đăng ký nhé! HƯỚNG TỚI CÔNG NGHIỆP CÔNG NGHỆ SINH HỌC TẠI VIỆT NAM!

đồng hồ sinh học trong ngày